تبلیغات
موضوعات
- مسابقات منطقه ای فوتسال راهنمایی
- مسابقات منطقه ای هندبال راهنمایی
- مسابقات استانی فوتسال متوسطه
- مسابقات دوی صحرانوردی استان
- مسابقات آمادگی جسمانی
- مسابقات فوتسال ابتدایی
- مسابقات دانش آموزان استان
- هفته سلامت
- 10واقعیت درباره ورزش
- نقش آب درورزشکاران
- آرتروز و ورزش
- سونا وفوایدآن
- ورزش وکمردرد
- نکات مهم درحفظ سلامتی
- فوایدنرمش
- پنج نکته اساسی ورزشی
- ورزش درخانه بابرنامه10-10-10
- چراکودکان هرروزتنبل ترمیشوند؟
- نکات مهم درحفظ سلامتی
- ورزش درآّب
- مضرات عجیب نوشابه نوشیدنی محبوب
- درهنگام غرق شدن دردریا،چه بایدکرد؟
- چگونه ورزش راشروع کنیم
- تردمیل بهتراست یادوچرخه ثابت
- شب هادرپارک ورزش نکنید!
- چگونه کفش ورزشی مناسب بخریم
- ورزش دانش آموزان درهوای سرد
- تاثیرورزش برواریس
- پارگی تاندون آشیل
- بهترین سن آموزش ورزش ها
- پیرلوئیجی کولینا
- نوشابه(سم شیرین)
- چرا؟
- پیشگیری ازسکته مغزی
- باورهای عمومی درباره ورزش
- برای معلمان ومدیران تازه مدیرشه!!!!!!!!
- بدونی بدک نیست!
- فوایدسیگار!!!
- چراورزش کنیم؟
- نکات ساده برای ورزشکار
- انتخاب کفش
- بهترین
- پیشگیری از مرگ " سکته ی قلبی "
- دانستنی های جالب
- عکس دلخراش ورزشی
- سوانح ورزشی
- عکس های دیدنی
- جالب ترین عکسهای های ورزشی
- زیباترین استادیوم های دنیا
- عکسهای بسیارزیباوجذاب ورزشی
- طنزورزشی(پ.ن.پ)
- سوژه های داغ،داغ
- عکسهای وحشتناک وچنش آورسوانح ورزشی
- عکسهای کوچکی بازیکنان بزرگ
- استادیوم های قطر2022
- ورزش خانوادگی
- کارگروهی شگفت انگیز
- به اینامیگن تماشاچی
- قهرمان بدنسازی جهان
- سنگدل
- اولین تنیس کهکشانی
- داستانهای پندآموز
- پ-ن-پ ..خنده
- سخنان بزرگان
- داستان معلم وشاگرد
- عجیب ترین مکانهای ورزشی
- داستان معلم،سیب،شاگرذ
- ماجرای آقای گاو!!
- درس عبرت
- کالری انواع خوراکی ها
- رژیم غدایی یاورزش برای لاغرشدن؟
- رژیم پیشنهادی مابرای افزایش انرژی
- رابطه رژیم غدایی باگروه خونی شما
- آیادستگاه ویبره جای ورزش رامیگیرد؟
- خوردنی های شفابخش
- انواع روش های لاغری درایران وانتخاب مناسب ترین
- نکات مهم برای کم کردن وزن
- رازسوزاندن چربی300درصدسریعتر
- چه نوشيدني هايي مناسب و قابل توصيه هستند؟
- 7 نکته مهم كه بايد بعد از خوردن غذا رعايت نمود
- یک لیوان شیریانوشابه
- چیپس وپفک
- ورزش ولاغری
- کالری میوه وسبزیجات
- شگفتی های دنیای نخوردن
- گوشت شترمرغ(حتمابخوانید)
- معجزه یک لیوان شیر
جستجو
پیوندهای روزانه
لینک دوستان
- دریافت رایگان این قالب
- سایت عاشقانه ماندگار فان
- سایت عاشقانه عشق آفرین
- توپترين ها(بيوگرافي بازيگران ايراني)
- وب شماره4
- وب شماره3
- وب شماره 2
- وب شماره 1
- وبلاگ علوم مدرسه ی باهنر کازرون
- اسلايدهاي آموزشي
- ترنم باران2
- all u need
- داوری
- قلم شیشه ای
- بیا با من بخون
- مدرسه راهنمایی امام حسن
- قشم موزیک
- استقلال
- دنیای عکس نرم افزار برنطین 20
- هرگز نخواب کوروش
- گروه آذر
- مطالب باحال
- تو بیستی
- بزرگترین سایت فرهنگی
- (فرهاد ۷ مجیدی)
- ماشی بازی
- گریه
- سايت ايثار و مقاومت
- بچه های ایران
- وبلاگ ورزشی ما
- بزرگترین مرجع آلبوم اشخاص ورزشی
- بهترین و پربار ترین مطالب روز
- صدایت حصار سکوت را در هم می شکند
- روياي سرخ
- تنها ترين
- مركز تخصصي سم زدايي و درماني مواد مخدر و محرك
- دوست خوب
- به طراوت 7 سیب
- گالری عمومی عـکس های جذاب روز
- گلخانه خانه سبز
- جك و لطيفه
- شعر
- فرشته ای در صندوقچه
- ارسال لینک
امکانات جانبی
آموزش تکنیک ساعد (ادامه مطلب)
__توپگیری با ساعد یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است.
چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و
امتیاز از دست می رود.
کاربردساعد :
ازاین تکنیک غالبا جهت دریافت توپهایی که ازسرعت بسیاربالایی برخوردارند(مانند توپهای اسپک
وسرویس های سنگین ) ویا پاس دادن توپهایی که ازمحدوده شکم وکمر پایین ترهستند استفاده
می شود .
دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی با تمرین های اصولی می توان
دقت آنرا بسیار بالابرد.
عوامل مهم دراین نوع پاس:
برای اجرای یک پاس ساعدموفق عوامل متعددی دخیل هستندکه می توان به برخی اشاره نمود:
- اجرای صحیح وسریع گامهای جابجایی:
برای رسیدن به پشت توپ (یادرمسیر آن قرارگرفتن) این بخش اهمیت خاصی دارد. این نکته برای افرادی
که نقش لیبرودارند اهمیت فوق العاده ویژه ای دارد
- اتخاذ یک گاردمناسب برای دریافت توپ :
برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت – ارتفاع – چرخش توپ دقت نمود
- کنترل توپ :
- ارسال درست :
یک ارسال درست عبارت است ازرعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب – سرعت مناسب – جهت
مناسب دقیقا به محل هدف برسد .
- بکارگیری صحیح اهرمهای بدن وعضلات درگیر دراین تکنیک(باتوجه به فاصله هدف تا بازیکن )
یک توپ گیری با ساعد شامل ۴ مرحله است:
۱ - رفتن به طرف توپ :
برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین حرکت به سمت توپ رفته و تا جایی که ممکن است مقابل
توپ قرار گرفت.
۲- گارد گرفتن:
۱-۲ - پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را جلوتر قرار می گیرد .
۲-۲ - دست ها بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم چسبیده
می شود .
۳-۲ - زانوها را خم و دستها موازی پاها قرار می گیرد .
۴-۲ - کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار می گیرد.
۵-۲ - چشمها همواره بدنبال توپ
۳- تماس با توپ :
۱-۳ - با قسمت آرنج ( در حدود ۴ انگشت بالای مچ دستها ...به زبان ساده تر بالاتر از محلی که ساعت
خود را می بندید ) به توپ ضربه زده می شود .
به یاد داشته باشید : در زمان ضربه همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.
۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا
آورده شود و توپ را به سمت هدف هدایت گردد .
۴- دنبال کردن ضربه:
۱-۴ - بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.
۲-۴- ادامه حرکت دست نباید از شانه ها بالاتر برود.
۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن به پای جلو منتقل می شود .
__
ورود کاربران
عضويت سريع
پشتيباني آنلاين
آمار
کل مطالب : 119
کل نظرات : 49
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 0
آمار بازدید
بازدید امروز : 18
بازدید دیروز : 53
ورودی امروز گوگل : 2
ورودی گوگل دیروز : 5
آي پي امروز : 6
آي پي ديروز : 18
بازدید هفته : 351
بازدید ماه : 1072
بازدید سال : 3667
بازدید کلی : 1932878
اطلاعات شما
آی پی : 18.219.86.155
مرورگر :
سیستم عامل :
امروز :
نظرسنجي
تبادل لینک هوشمند
خبرنامه
آخرین نطرات کاربران
-
پریسامردانیان - باسلام همکارگرامی وبلاگتون عالیه بنده هم دبیرتربیت بدنی هستم
باعث افتخاره شما میهمان وبلاگ مایی همکار عزیز - 1394/4/9/varzesh
مسیر تندرستی - سلام دوست عزیزازمطالب جالب وآموزنده ای توی وبت استفاده کردی.اگه اجازه بدی از مطالبت توی وبم استفاده کنم.باسپاس
پاسخ:ممنون که به وبلاگم اومدی ..امیدوارم همه مطالعه کنندوآگاهی پیداکنند - 1393/3/12
یکتا - سلام دوستم
خوبی ؟ اگه میشه به این آدرس برو و نظرتو بهم بگو
http://opizo.com/QgHF6
این سایت خودمه ولی کامل نیست ... میخوام با نظرات شما کاملش کنم
اگر خوشت اومد ، اونو با اسم |-|خورشیدبانو|-| لینکش کن
منتظر نظرات قشنگت هستم ... - 1392/12/25
محسن - سلام
جالب بود بااجازتون کپی کردم.
به وبم سری بزن نظر بده - 1392/10/10/varzesh
سید فضل اله حسینی - سلام خیلی جالب بود.دادا نمی دونم چه جوری لینک کنم هر چه تلاش کردم نشد.قربانت
پاسخ:فدات داداش...مخلصتم...تلاش کن موفق میشی - 1392/9/29
fazlollah hoseiny - سلام دادا چه طوری چه خبر
پاسخ:سلام سیدبزرگ...مخلصم - 1392/9/5/varzesh
سونیا - جالب بود ولی نه خیلی
پاسخ: مرسی ازوقتی که گذاشتی واسه خوندنش - 1392/8/6/varzesh
ورزشی - :قهرمان بدنسازی جهان
پاسخ:ببخشید....تصویراصلاح شد - 1392/7/27
صادق لیدر - خوب بود.به ما هم سر بزن.
پاسخ:مرسی....چشم - 1392/6/24
حمیدرضا - سلام
وبلاگ خوبی داری مطلابت رو خوندم جالب بودن اگه دوست داشتی به وبلاگ من هم سر بزن ونظرت رو بگو واگر مایل بودی همدیگه رو لینک کنیم - 1392/6/16
آرشیو
- هفته دوم دی 1402
- هفته سوم بهمن 1402
- هفته چهارم بهمن 1401
- هفته دوم بهمن 1400
- هفته سوم دی 1399
- هفته دوم بهمن 1397
- هفته دوم دی 1393
- هفته سوم بهمن 1393
- هفته چهارم بهمن 1392
- هفته چهارم دی 1392
- هفته چهارم بهمن 1392
- هفته سوم دی 1392
- هفته سوم بهمن 1392
- هفته اول بهمن 1392
- هفته چهارم دی 1391
- هفته دوم دی 1391
- هفته دوم بهمن 1391
- هفته چهارم دی 1391
- هفته دوم دی 1391
- هفته چهارم بهمن 1391
- هفته اول بهمن 1391
- هفته چهارم دی 1391
- هفته سوم دی 1391
- هفته دوم دی 1391
- هفته سوم بهمن 1391
- هفته چهارم بهمن 1391
- هفته سوم بهمن 1391
- هفته اول بهمن 1391
- هفته دوم دی 1391
- هفته چهارم بهمن 1391
- هفته چهارم بهمن 1391
- هفته چهارم دی 1391
- هفته دوم دی 1391
- هفته چهارم بهمن 1390
- هفته سوم بهمن 1390
- هفته چهارم بهمن 1390
- هفته چهارم دی 1390
- هفته چهارم بهمن 1390
- هفته سوم بهمن 1390
- هفته دوم بهمن 1390
- هفته اول بهمن 1390
- هفته سوم دی 1390
- هفته دوم دی 1390
- هفته چهارم بهمن 1390
- هفته دوم دی 1390